So legst du dir einen gesunden Lebensstil zu

So legst du dir einen gesunden Lebensstil zu

Um im Alltag fit zu bleiben und ein möglichst sorgenfreies Leben zu haben, kommt es auf die Pflege eines dementsprechenden Lebensstils an. Ausreichend Bewegung, Schlaf und Stressreduktion tragen dazu ebenso bei wie eine gesunde Ernährung. Welche Stellschrauben du verändern kannst, um gesünder zu leben, verrät der folgende Artikel.

Bewegung

Der menschliche Körper ist nicht für Lethargie bestimmt. Im hektischen Alltag ist es zwar nur allzu verständlich, wenn du dich nach einem anstrengenden Tag auf der Couch ausruhen willst, doch wenn du eine ausreichende Bewegung zu lange vernachlässigst, tut das deinem Körper alles andere als gut. Bewegung ist jedoch nicht mit sportlichen Höchstleistungen gleichzusetzen. Ein Spaziergang am Abend mehrmals die Woche kann bereits erste gesundheitliche Verbesserungen hervorrufen. Also: inneren Schweinehund besiegen und raus!

Angepasste Ernährung

Über die Ernährung kannst du deine Gesundheit effektiv beeinflussen und verbessern. Eine pauschale, gesunde Ernährung gibt es dabei nicht. Hilfreich ist es, etwaige Unverträglichkeiten herauszufinden und den täglichen Speiseplan daraufhin anzupassen – das betrifft auch Getränke. Grundsätzlich förderlich ist ein Lebensmittel-Mix, mit dem alle benötigten Nährstoffe abgedeckt sind, also viel Obst und Gemüse, Vollkornprodukte für die Ballaststoffe, hochwertige Öle sowie gelegentlich Milchprodukte, Fisch und Fleisch. Die Einnahme von Supplementen kann ebenfalls unterstützend wirken. Supplemente sollten jedoch an tatsächlichen Mängeln orientiert sein und nicht blindlings eingenommen werden.

Ruhephasen und Schlaf

Möchtest du dir einen gesünderen Lebensstil aneignen, ist es wichtig, dass du deinem Körper regelmäßige Ruhezeiten und Schlaf gönnst. Nur mit der nötigen Regeneration kannst du langfristig gesund bleiben. Gesunder Schlaf beugt außerdem schweren Krankheiten vor und ist essenziell für die körperliche Entwicklung.

Stress runterfahren

Leichter gesagt als getan, aber dauerhafter Stress macht krank! Versuche daher so oft wie möglich zu entspannen. Nicht nur körperlich, sondern auch geistig ist Entspannen und Abschalten extrem wichtig, um den Mühen des Alltags gewachsen zu sein. Es gibt zahlreiche Möglichkeiten, wie du deinen Stress reduzieren kannst. Autogenes Training, Meditation, viel frische Luft und Bewegung sind nur einige davon. Auch ein intaktes, soziales Umfeld spielt hier mit rein.

Gifte vermeiden

Gegen ein Bier oder ein Glas Wein ab und zu zum Abendessen ist nichts einzuwenden. Schnell passiert es jedoch, dass es nicht bei einem Glas bleibt. Regelmäßiger Alkoholkonsum sowie Rauchen schadet deiner Gesundheit erheblich und sollten daher die Ausnahme bleiben.